Наука назвала 5 способов затормозить старение

0 0

Наука назвала 5 способов затормозить старение

В ходе проведенных научных исследований подтвердилась информация о том, что процессы старения можно приостановить. Ученые выделили основные и доступные методики, позволяющие сделать это. 

Высокая физическая активность
Ученые считают, что движение является хорошим способом замедления процессов старения. Пожилые люди, ведущие активную жизнь, имеют хороший уровень холестерина, развитую мышечную массу и действенную иммунную систему. Особенно большую пользу приносит аэробная активность. 

Потребление клетчатки
По мнению ученых цельнозерновые злаки, овощи и фрукты это «волшебные» продукты сохраняющие молодость. Они поставляют в организм клетчатку, способную оздоровить сосуды. 

Потребление белковых продуктов
Дело в том, что после 40-летнего возраста в организме запускаются процессы потери мышечной массы. Именно по этой причине необходимо употреблять во время каждого приема пищи около 25 граммов белка. Хорошим их источником являются бобовые, нежирное мясо, кисломолочные продукты и орехи. 

Микрофлора кишечника в здоровом состоянии
Нужно понимать, что кишечник это основа иммунной системы человека, поэтому поддерживать ее в хорошей форме просто необходимо. А для этого нужно правильно питаться, отказаться от курения, не злоупотреблять алкогольными напитками. 

Прогулки на свежем воздухе
Находясь на свежем воздухе человек получает большое количество такого необходимого витамина D. Последний очень важен как противовес развитию возрастных заболеваний — начиная от болезней сердечно-сосудистой системы и заканчивая онкологией. 

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

два × 4 =